a co to meta jakiś stymulant ?że nie można wieczorem brać? bierz w równych odstępach czasowych i tyle poza tym po tym co piszesz wnioskuję że chyba musiałbyś poczytaj o odżywianiu i treningu przy diecie nie ma takiego czegoś jak śniadanie,obiad,kolacja trening aerobowy przed siłownią to też nie najlepszy pomysł
No wlasnie jak dawalem wczesniej po pol tabletki exe to estro siedzialo caly czas w okolicy 75 a chcialem lekko zbic i zdecydowalem zeby dac po calej tabletce.Mysle jeszcze zeby nie brac exe do nastepnego piatku i zrobic wtedy badania i w zaleznosci od wyniku sprobowac dobrac dawke(zostanie jeszcze okolo 2 tygodni w PL).Cabaser moze jeszxze [...]
a co na grzbiet nie wystarczy bo do injnych jak patrzylem nie mam sprzetu a na biceps to jakie moge jeszcze ja jestem poczatkujacy to wiecie i mi wlasnie chodzi o to zeby ktos mi rozpisal w jakie dni mam brac co bo ilosc serii i powtorzen to sobie chyba uloze
Rozumiem czyli najlepsze do ćwiczenia samych nóg będzie taka deska będe trzymał rękami deske a nogami ćwiczył. tak najlepsze do ćwiczenie nóg jest czymanie deski ale jak później zauważyć to dska będzie zbędna Jak wygląda kraul sportowy.Chodzi o to że jest się zanurzonym i bierze oddech co ileś tam machów. Jeśli tak to co ile brać oddech co ile [...]
czytajac ten artykul doszlo do mnie ze nie mam duzego wyboru ;/ bede podawal jedzenie jakie jestem wstanie jesc (zalatwic): - rano: jajka/platki owsiane/wedlina/owoc/warzywa DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY - szkola no i tu najwiekszy problem, duzego wyboru nie mam: kanapka (PIECZYWO RAZOWE/PEŁNOZIARNISTE JAK JUŻ COŚ) z szynka/serem (SER NIEZBYT DOBRY WYBÓR [...]
Witam. Dobrze było by się dowiedzieć, jaki masz wzrost ? 5miesięcy stazu to troche za mało, zeby brać się za suplementy. Moim skromnym zdaniem jezeli widzisz po sobie, że dokucza Ci jeszcze sadełko, to powinieneś pomysleć nad zrzutką. Bez sensu jest, żebyś pakował kolejne kg na siebie,mysląc, że później wszystko zrzucisz-> a to jednak nie jest [...]
od treningu jest dzial trening. no co jak co, ale ja ciebie chlopaku nie obrazam. wchodzisz na bombe a nie wiesz jak masz sie odzywiac na cyklu? no wlasnie, to znaczy ze jestes zwyklym podworkowym 'koksem' ktory nie ma pojecia o niczym ale zaczyna brac sterydy, choc nic o nich nie wie, tak samo jak o diecie.. generalnie to smiac mi sie chce z [...]
no racja pytanie nie jest głupie, chyba jako jedno z nielicznych zadanych dziś a tak na poważnie - też to czytałem i się zastanawiałem, osobiście wolę brać częściej tabletki z innego względu - meta niesamowicie zwiększa mi apetyt, jak wezme tabsa do posiłku,to nieważne jak by nie był obfity za chwilę znów jestem glodny, a przy masówce to bardzo [...]
[...] bo sam mam 2x450g cell pump i chce do tego kupic 100g mono na wysycenie, pytanie mam takie: czy brac najpierw 20g mono przez 5 dni a potem zaczac poodtrzymanie cell pump??? aha i czy brac cell pump przed czy po treningu? jak dawkowac cell pump? 2x9g dziennie bedzie ok? w połączeniu z faza nasycenia mono starczy na 50 dni, co Wy na to? pozdrawiam
Ja bym ci tez odradzil brac samego antka, znam typka ktory wzial samego antaka i jak lapal mase to usmiech mial od ucha do ucha , ale jak skonczyl cykl po jakims czasie zaczynalo mu spadac i juz taki zadowolony nie byl - wiec szkoda kasy na samego antka chociaz tescia wez tak jak koledzy radza
[...] nie. Wegli prostych nalezy raczej unikac. Lepszym rozwiazaniem beda wegle zlozone. I tutaj zdanie do autora topicu: nie powinny to byc wegle z duza iloscia blonnika - jak platki owsiane, zdecydowanie lepszym roziwazaniem bedzie ryz bialy/makaron, nawet lekko rozgotowany. Sprostowanie drugie: weglowodany zawarte w gainerze, chociaz [...]
w sumie nieglupi pomysl.jak najbradziej odzyweczke bialkowa moge ze soba brac, mniej zachodu z nia niz z jedzeniem. jakos jedzenie w kiblu nie przemaiwa do mnie ;) picie, to co innego ;)
[...] jadlem przez dlugi okres caly czas ten zestal ;) Troche mi obrzydl hehe, ale leniwy bylem i nie chcialo mi sie ulozyc drugiego odpowiednika. Coolbart: L-Glutamina, czemu ja polecasz? Przyznam szczerze, ze nie chce za duzo specyfikow brac jak dopiero co zaczalem cwiczyc, chcialbym to na pozniej zostawic. ziki200: czemu antykatabolit? Astutus
[...] godziny posiłków. Poza tym, lepiej czuć lekki głód, niż posiłek zalegający na żołądku. Mi np. dużo lepiej trenuje się rano na czczo o pustym żołądku. Na temat kofeiny polecam nie brać sobie do serca tej wiadomości. Już usunięte. Do jajecznicy oczywiście można dodawać. Ogólnie również spożywać. Byle bazować na jak najmniej przetworzonych.
[...] ma efedryny więc nie jest ona tak skuteczna ja stara terma, której na rynku już nie ma. Starej nie powinno sie brać na pusty żołądek co do tej nowej którą masz to nie wiem jak to z nią wygląda bo nigdy nie stosowałem. Zacznij od dwóch kaps. i ewentualnie zwiększaj dawkę do 4-5. obserwując reakcję organizmu. co do ćwiczeń na rzeźbę to zasada [...]
jak mnie wkurza, że mimo tego że wszyskim do okoła mówię, że biosterol i testosterol nie działają - moi starsi koledzy po 18,19lat mówią, że od tego już im nie staje wogóle, że nie biorą tego za dużo, żeby nie dostać za dużo syfów na twarzy itp Przychodzę do kumpla raz na dwa tygodnie, na jego półce leży testosterol i co przyjdę on mówi, że boi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie wiem jakby tu sobie poradzic i co brac do szkoly, bo tam siedze prkatycznie od 8-15 a jak skocnze lekcje to od razu ide na silownie, proadzicie mi co najlepiej brac do szkoly?
1. Czy gdy przejde na mase, powinienem już odpuścić sobie to bieganie? Bo nie ukrywam, że spodobało mi się to. Jeżeli po redukcji chcesz robić masę jakościową to aeroby czy też interwały nie zaszkodzą, ogranicz ich ilośc do dwóch w tygodniu i dodawaj stopniowo kalorii do diety, bo jak rozumiem nie chcesz by Cie zalało. 2. Po tym treningu zostanie [...]
Dieta na dopingu
